Janaína Jacobina fala sobre seu treinamento físico para manter a boa forma

Conheça o TRX, exercício que pode queimar até 800 calorias.

Janaína Jacobina exibe um corpo em ótima forma e bastante saudável. Em conversa com Contigo! Online, a apresentadora confessa que não precisou de muito esforço para chegar ao resultado que sempre desejou. Ela pesa 58 quilos e tem 1,71 de altura. Janaína descobriu o treinamento com o sistema TRX que combina o peso do corpo e a ação da gravidade durante os exercícios. O treino trabalha a força, resistência, flexibilidade e equilíbrio, além de fortalecer músculos abdominais, dorsais e do quadril. O exercício pode consumir de 350 a 800 calorias. Veja abaixo o depoimento de Janaína sobre seu treinamento, alimentação e cuidados com a saúde.

"Há 6 meses conheci através da minha personal, Fernanda Vianna, o treinamento TRX. Eu queria uma definição muscular rápida, mas sem aumentar muito a massa muscular. É um treinamento que combina o peso do próprio corpo e a ação da gravidade. Ao olhar, parece simples, mas ao praticar, é possível sentir o trabalho de cada músculo, o que geralmente as mulheres adoram. A minha respiração tem melhorado significativamente e o abdômen foi onde percebi resultados com mais rapidez porque trabalha exatamente aquelas "dobrinhas" que só as mulheres enxergam.  Com um mês já vi uma boa diferença no corpo. Um dos motivos que também me fez ficar apaixonada pelo TRX é a praticidade. O equipamento pode ser colocado em um tronco de árvore, teto ou banco,por exemplo, além da possibilidade de treinar ao ar livre em um parque, praça.

Os resultados logo aparecem e dá mais ânimo para ir treinar. É fundamental procurar um profissional para fazer as posições corretas, principalmente no início, mas depois dá para arriscar alguns movimentos sozinha.Procuro fazer 3X por semana, mas não entro em "crise existencial" caso não consiga driblar a agenda em uma semana.

Além dos exercícios, aprendi que água é filtro solar são os melhores remédios da juventude. Bebo 3 litros por dia. Desde então, tenho percebido que o corpo responde melhor aos exercícios.

Não adianta fazer uma dieta louca, se matar de tanto fazer exercícios, emagrecer muito, ficar linda e depois voltar tudo...não existe milagre, existe disciplina. Não acredito em dietas relâmpago, mas é importante treinar e cuidar da reeducação alimentar.  Uma vez por semana o cardápio está liberado para as guloseimas e, ao contrário do que muitos pensam, o "dia do lixo" é super importante para dar uma acelerada no metabolismo."

 

Fonte: Contigo!